Koje su zdravstvene prednosti grejpfruta.
Kao i drugo citrusno voće, poput pomorandži i mandarina, grejpfrut je cenjen kao odličan izvor vitamina C.
Ovaj hranljivi sastojak rastvorljiv u vodi je važan jer pomaže našem telu da efikasnije metaboliše proteine za zarastanje rana, održava kolagen kako bi se smanjili znaci preranog starenja i pomaže nervima u telu da komuniciraju jedni sa drugima radi pokreta mišića.
Preporuka je da većina odraslih osoba dobije između 75 i 90 mg vitamina C dnevno. Trudnicama i dojiljama je potrebno više nego ženama koje nisu trudne, ali ne više od 90 mg.
Pošto je vitamin C rastvorljiv u vodi, svaki višak koji vašem telu nije potreban uklanja se urinom, što može biti moguće kada pojedemo samo jedan grejpfrut.
Smanjuje rizik od infarkta i raka
Pravilan unos vitamina C takođe je važan za sprečavanje dugoročnih zdravstvenih posledica. Istraživanja su pokazala da vitamin C može pomoći u smanjenju rizika od određenih vrsta raka, katarakte i srčanih bolesti. Može čak pomoći u jačanju vašeg imunološkog sistema i smanjenju verovatnoće prehlade.
Da li je grejpfrut dobar za gubitak težine
Osobe koje konzumiraju grejpfrut često to čine u nastojanju da sagore više masti. Ali, kao i druge slične ishrane, i shrana bazirana na grejpfrutu nije dokazano bezbedna ili efikasna. Iako je grejpfrut izbor zdrave hrane, ako jedete previše bilo koje hrane, vaše telo neće obezbediti različite hranljive materije koje su mu potrebne. Previše grejpfruta takođe može izazvati gastrointestinalne reakcije, kao što je dijareja.
Nootkaton sprečava gojaznost
Iako vam samo konzumiranje grejpfruta neće pomoći da sagorite više masti, istraživanja pokazuju da uključivanje ovog voća u vašu ishranu može pomoći da izgubite višak kilograma. To se dešava zahvaljujući sastojku u grejpfrutu koji se zove nootkaton. Smatra se da nootkaton može aktivirati određene proteine koji pomažu u lečenju gojaznosti lečenjem metaboličkih poremećaja. Ovakvi nalazi pokazuju potencijalna lekovita svojstva grejpfruta. Hrana bogata vlaknima, niskokalorična, kao što je grejpfrut, može pomoći u gubitku težine tako što ćete duže ostati siti, u poređenju sa hranom sa praznim kalorijama koja vas može ostaviti duže vreme gladnim.
Ovo voće topi salo čak i dok spavate – jedite ga svugde i uvek!
Umesto složenih planova ishrane, ova dijeta se fokusira na jedan specifičan sastojak – grejpfrut. Sa obećanjem gubitka 3 kilograma za samo 3 dana, dijeta sa grejpfrutom se brzo uzdigla na sam vrh popularnosti. I dok jedan grejpfrut dnevno ne čini čudo, povećana konzumacija ovog voća može ubrzati metabolizam i pokrenuti željenu transformaciju tela.
Naučna istraživanja pokazuju da dodavanje grejpfruta u ishranu, čak i bez stroge dijete, može dovesti do gubitka telesne masti. Sa svojih 90% vode, grejpfrut je pravi saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma, pružajući energiju i ubrzavajući metabolizam. Njegova bogatstvo vitaminom C i flavonoidima kao što je naringenin čini ga ne samo efikasnim u mršavljenju, već i korisnim za zdravlje.
Osim toga, grejpfrut je bogat vlaknima i esencijalnim hranljivim sastojcima poput vitamina A, C, K i B, kao i mineralima poput magnezijuma i kalcijuma. Sposoban je da poboljša varenje, ojača nervni sistem i doprinese opštem zdravlju.
Doručak je standardan: grejpfrut ili čaša soka, uz kafu ili čaj, te jaja ili slanina. Užina, nekoliko sati pre spavanja, obično uključuje sok od paradajza ili obrano mleko.
Prva tri dana imaju sličan obrazac. Ručak uključuje grejpfrut ili sok, beli tvrdi sir, spanać i tost od integralnog brašna. Večera sadrži opet grejpfrut ili sok, uz pljeskavicu i kuvano povrće.
Drugi dan donosi drugačije varijacije. Za ručak, tu je salata od tunjevine, dok večera kombinuje grejpfrut ili sok sa posnim svinjskim odrescima i zelenom salatom.
Treći dan, ručak može biti kuvana junetina, piletina ili riba, uz paradajz salatu, dok je za večeru predviđena pečena riba, uz mešanu salatu od paradajza i zelenu salatu.