Nutricionista-dijetetičar proučava hranjivu vrednost hrane, način na koji se hranjive materije koriste u organizmu i vezu između ishrane i zdravstvenog stanja. Oni sastavljaju planove ishrane i nadgledaju način pripreme i serviranja hrane. Sprečavaju i leče bolesti promovišući zdravu ishranu i predlažu izmene u načinima ishrane. Na primer, osobe sa povišenim krvnim pritiskom će učiti kako da koriste manje soli u svojoj ishrani, ili će sastavljati planove ishrane za osobe sa viškom kilograma.
- Proučavanje nutritivne vrednosti hrane
- Sastavljanje plana ishrane
- Pružanje saveta pacijentima
- Upravljanje sistemima za pripremanje hrane u raznim institucijama
- Sprovođenje istraživanja u cilju otkrivanja navika u ishrani
- Promovisanje zdrave navike u ishrani
Veštine i osobine koje bi trebalo da ima nutricionista:
- Znanja iz oblasti hemije i medicine
- Komunikativnosti
- Emocionalna stabilnost
- Strpljivost
- Veština usmenog i pismenog izražavanja
POPUSTI
Ovde možete pogledati sve ponude sa popustom iz zdravlja ( popusti do 90 % )
– http://www.extrapopusti.rs/ponude/beograd/zdravlje
Ovde možete pogledati ponudu sa popustom za pregled kod nutricioniste i kompletan program ishrane:
– http://www.extrapopusti.rs/beograd/zdravlje/club-intelligent-nutrition
Primenite principe zdrave ishrane da se brzo rešite viška kilograma i ružnih naslaga.
Jednostavni programi zdrave ishrane u skladu sa vašim navikama i stilom života. Potpuno prilagodljivi programi da možete jesti u kući, na poslu u restoranu! Pored individualnog programa dobićete i instrukcije kako jednostavno da pripremate obroke, organizujete ishranu, jedete van kuće ili u restoranu.
Koriste se namirnice koje volite i uobičajeno jedete, koje možete jednostavno nabaviti, pripremiti ili izabrati u restoranu ili na nekoj proslavi. Informacijama i edukacijom kako da se hranite stvorićete zdrave navike i lako održavati dobru težinu.
Probali ste razne dijete i dodatke israni. Sada je vreme da se na pravi način, trejno izborite sa viškom kilograma, napadima gladi, slatkišma ili nekom hranom kojoj ne možete da odolite!
Hrana ima nutritivne vrenosti, vitamine, minerale i enzime. Hrana treba da hrani naše telo, izgradjuje, razvija, čuva zdravlje daje energiju i čini telo otpornim u periodima bolesti i ozdravljenja. Mnoge namirnice koje jedemo su antihrana. To su namirnice ili jela koja da bi bila svarena, eventualno upotrebljiva ili bar ne štetna oduzimaju iz tela rezerve minerala, vitamina i enzima. Šećer i belo brašno kao i proizvodi koji ih sadrže smatraju se antihranom. Antihrana možda prija vašim čulima, donosi kratkotrajnu euforiju ali ne prija vašem telu, polako, svakodnevno oduzima minerale, vitamine i enzime, narušava vaše zdravlje.
Jedite pravu hranu, promenite navike i skinućete višak kilograma. Budite izbirljivi šta jedete, hranite svoje telo a ne samo nepca. Prava hrana daje dugotrajnu energiju i osećaj sitosti i bez tegoba da se svari. Nema univerzalne dijete, postoji samo individualna pravilna ishrana koja je apsolutno prilagodjena vašim potrebama i stilu života. Pravilna individualna ishrana redukuje višak kilograma, ojačava organizam i zdravlje, povećava koncentraciju i energiju. Loše navike u ishrani su loša životna investicija, na kraju mnogo koštaju. Uvek je pravo vreme za prave odluke! Sve je jednostavno i lako ako znate kako da vam zdrave navike postanu automatizam kao kad vozite auto, ne razmišljate a uspešno radite. Važno je da loše navike prepoznate i imate želju da ih promenite. Ako želite kvalitetan fizički, psihički i emotivan život sada i u budućnosti uradite nešto dobro za sebe. To ne može niko umesto vas. Vaša je odluka da li želite da „pojedete“ i kako svoj život i svoju budućnost.
JEDITE PAMETNO
Prava hrana stvoriće sitost i energiju!
Jedite „pametno“ i mudro, uživajte u hrani i skinite višak kilograma. Možda nemate višak kilograma ali imate masne naslage na mestima koja kvare dobar oblik tela? Pitate se da li je moguće „da jedete i da to postignete“ Odgovor je DA, jedite pametno. Program ishrane „JEDITE PAMETNO – EAT SMART“ pomoći će Vam da u kratkom roku postignete odlične rezultate, održite ih, budete siti i uživate u namirnicama i hrani koju volite.
Programi „Eat smart“ su prilagodjeni individualno, koriste se namirnice i hrana koju volite, kombinuju i prilagodjavaju vašem stilu života. Jednostavni i lako primenljivi Progam koji će Vam pomoći da „nikada više“ ne budete na iscrpljujućim dijetama, jedete i mutite neukusne obroke a sanjate hranu koju volite. Novi način da gubite kilograme i uživate u hrani. Naučite pravilno da se hranite, kako da uspostavite kontrolu nad hranom i apetitom. Tajna je u individualnoj pravilnoj ishrani, programu ishrane koji vama odgovara, koji vam umiruje napade gladi i prejedanje. Jednostavno i lako izgubite višak kilograma i zadržite željene kilograme. Nije teško i komplikovano, samo treba naučiti kako jednostavno i lako da primenite individualne programe i pravila koji će vas dovesti do savršene linije. Uravnotežena individualna ishrana, uskladjena prema vašim potreba i načinu života, kada radite i vikendom, kada nešto proslavljate ili se odmarate. Naučite kako da kontrolišete „vučiju glad“, kako da kontrolišete unos hrane, pravilno i jednostavno organizujete i pripremate obroke u različitim situacijama, i za kratko vreme.
DIJETA – NE GUBITE KONTROLU NAD HRANOM, IZGUBITE VIŠAK KILOGRAMA
Ne gubite kontrolu pred hranom, ne gubite kontrolu nad svojim životom, IZGUBITE KILOGRAME KOJE NE ŽELITE. Uspeh zavisi od dobrog plana. Krećete na put skidanja kilograma, treba Vam plan i program kao za bilo koju životnu aktivnost. Bez dobrog plana nema uspešnnog skidanja kilograma i uspostavljanja kontrole nad prejedanjem. Rešavanje problema gojaznosti, prejedanja ili povremenog prejedanja je borba ali ćete biti srećni kada pobedite loše navike koje vam remete život. Najteža borba je borba sa sobom i svojim navikama. Rešenje je skinuti kilograme na zdrav način i naučiti kako da se održavaju kilogrami i kako postupno uvoditi neke namirnice i kako jesti „pametno“ da se kilogrami održe. Dijete jesu neprijatne i zato treba pamentno održavati dobru liniju. Naučite kako to da radite i da više nikad ne budete na dijeti. Neki ljudi, povremeno ili stalno gube kontrolu u kontaktu sa hranom. Reaguju veoma snažno na neke mirise, ukuse ili izgled hrane. Poneki ljudi više jedu kada su u nekoj nekoj neprijatnoj ili prijatnoj emotivnoj situaciji, u zavisnosti od dana u nedelji ili doba dana, posebno uveče. Šta je rešenje… Prvo smanjite broj kalorija. Najednostavnije je da kontrolišete količinu masnoće jer je najkaloričnija, pa šećera. U početku neka bude ista količina hrane ali manje kalorična pa ćete postepeno smanjivati i količine. Ukusna hrana sa manje kalorija je pravo rešenje za početak.
PROGRAM ISHRANE KOJI REDUKUJE VIŠAK KILOGRAMA MORA BITI PRILAGODJEN VAŠIM POTREBAMA!
1. Ishrana treba da je prilagodjena vašem polu, godinama, načinu života i zdravstvenom stanju.
2. Prilagodjena vašim mogućnostima da konzumirate obroke u toku dana, u toku radne nedelje i vikenom.
3. Program ishrane treba da sadrži namirnice koje volite, ukuse i vrstu hrane koji su vam prijatni i uobičajeno jedete, i namirnice koje lako možete da nabavite.
4. Treba da bude uskladjena sa vašim budžetom i mogućnostima pripreme obroka.
5. Mora da predvidi situacije ako vam nešto nepredvidjeno iskrsne, ako idete na slavlja ili se družite sa prijateljima.
6. Koncipirana tako da ne budete gladni i željni nekih namirnica pa kada završite dijetu ponovo „navalite“ na željenu hranu.
7. Treba da razumete gde ste i kako grešili i zbog čeka imate višak kilograma, da svesno promenite loše navike i steknete dobre za vas.
8. Željene kilograme ćete uspešno održati ako promenite navike. Nove navike treba da budu jednostavne i apsolutno uskladjene sa vašim životnim stilom.
9. Dobar program redukcije i održavanja treba da bude individualan, potpuno prilagodjen vama i da vam omogući dobro zdravlje, puno energije i koncentpuno enrgije
koncentracijaracije i ne remeti vaš normalan život.
10. Treba da naučite i savladate kako da zauvek sačuvate željene kilograme, kako da promenite odnos prema hrani i to radite automatski bez velikog napora.
Želite da se otarasite „nepotrebnog“ višaka!
Osnovna pravila koja će vam doneti rezultat:
1. Dnevno morate unositi sve grupe namirnica rasporedjene u najmanje 3 do 5 obroka a u nekim slučajevima potrebno je imati i 6 obroka.
2. Važno je voditi računa o kombinciji obroka u toku dana i nedelje.
3. Bićete siti i vaše telo će zdravo gubiti kilograme ako su obroci dobro nutritivno i kaloriski izbalansirani.
4. Dijeta ili režim ishrane treba da bude jednostavan, fleksibilan i da odgovara vašim navikama i budžetu.
Top modeli, glumci i ostale važne osobe imaju svog nutricionistu koji je osmislio dijetu samo za njih! To možete i vi, dijeta samo za vas osmišljena doneće pravi i brzi rezultat. Kliknite na link i pogledajte sjajnu ponudu sa popustom za nutricionistički pregled i program ishrane koji će biti osmišljen samo za Vas!
Srardine (sa izgnječenim košticama) obazbedjuju kalcijum
Neophodno je pojesti u toku nedelje 2 do 3 konzerve sardina sa košticama. Možete napraviti namaz ili kao salatu a uz bareni krompir i povrće imaćete kompletan obrok. Sveža riba posebno morska treba da bude najmanje 2 puta nedeljno zastupljena u obrocima.
Mak je nutritivno veoma kvalitetna hrana
Uvrstite mak u nedeljnu ishranu jer je bogat mineralima, odličan za metaboličke potrebe organizma i neophodan u toku posta. Obratite pažnju prilikom kupovine zapakovanog mlevenog maka. Veoma često zapakovani mleveni mak ima mnogo dodatog šećera.
Suvo i koštunjavo voće
Suvo voće je botato voćnim šećrima, vitaminima, mineralima i vlaknima. Kalorično je i zato jedite umerno. Koštunjavo voće je bogato kvalitetnim biljnim masnoćama, proteinima kao i mineralima. Ima veliku kalorijsku vrednost i 100 g može u potpunosti da zameni obrok.
Zdrave žitarice od punog zrna kombinujte za razne obroke
Žitarice koristite kao prilog za ručak ili večeru, osnovu za doručak i poslastice, ili kao kvalitetnu užinu. Zasladite ih suvim voćem ili medom. Skuvajte pirinač na vodi i zasladite suvim voćem i medom.
Krompir ne najbolje da barite ili pečete u ljusci
Krompir nije toliko kaloričan ali ako se doda veća količina ulja tokom pripreme zbog velike moći upijanja postaje kaloriska bomba. Zato jedite krompir ali vodite računa o količini ulja koju koristite prilikom pripreme.
Pečurke pripremajte na različite načine