Želja je svakog čoveka da živi u skladu sa sobom i sa svojom okolinom. Današnje vreme postavlja pred nas u svim područijima života sve veće fizičke i psihičke zahteve, zbog čega sve više ljudi pati od telesnih i psihičkih smetnji kao što su jednostrano fizičko opterećenje, posledice nedovoljnog kretanja, stres, nervoza, nesanica i depresija. Zato su danas od velikog značaja metode i tehnike za poboljšanje zdravlja i fizičke i mentalne harmonije, a sistem „Joga u svakodnevnom životu“ omogućuje da pomognemo sami sebi.
Joga nije religija – ona je izvorište duhovnosti i mudrosti, koren svih religija. Prevazilazeći verske granice, ona nam pokazuje put ka jedinstvu. Kao najrazvijenije biće na Zemlji, čovek je sposoban da spozna svoju pravu prirodu i svoje unutarnje Sopstvo – Boga. Na tom putu, vežbama mantra joge i krija joge, „Joga u svakodnevnom životu“ pruža vođstvo duhovnim tragaocima.
Ovde možete pogledati ponude iz fitnesa i sporta sa popustom ( popusti do 90 % )
– http://www.extrapopusti.rs/ponude/beograd/fitnes-i-sport
Vežbe koje ulaze u ovaj sistem već su se dokazale pomažući milionima ljudi hiljadama godina. Sistem „Joga u svakodnevnom životu“ se podučava širom sveta u joga-centrima, školama, centrima za obrazovanje odraslih, bolnicama, banjama, rehabilitacionim centrima, fitnes i sportskim klubovima. On odgovara svim starosnim grupama, ne zahteva akrobatske sposobnosti i pruža mogućnost vežbanja Joge i fizički nespremnima, invalidima i rekonvalescentima. Samo ime sistema ukazuje da se Joga može i treba vežbati u svakodnevnom životu. Svi stepeni vežbi su rađeni uz savetodavnu saradnju sa lekarima i fizioterapeutima, te ih stoga, uz poštovanje uputstava i upozorenja, može vežbati svako. „Joga u svakodnevnom životu“ je celovito orjentisan sistem, što znači da podrazumeva ne samo fizičke, već i mentalne i duhovne aspekte. Pozitivno mišljenje, istrajnost, disciplina, usmerenost ka Najvišem, molitva, kao i dobrota i razumevanje, grade put ka poznavanju sebe i ka samospoznaji.
Glavni ciljevi „Joge u svakodnevnom životu“ su: 
- Fizičko zdravlje
- Mentalno zdravlje
- Društveno zdravlje
- Duhovno zdravlje
- Samorealizacija i spoznaja Božanskog
Do tih ciljeva dolazimo:
- Fizičkim, mentalnim i duhovnim vežbama
- Hraneći se punovrednom, vegetarijanskom hranom
- Poštujući život, čuvajući prirodu i okolinu
- Unutrašnjim mirom
- Ljubavlju i pomaganjem svim živim bićima
- Tolerancijom prema svim narodima, kulturama i religijama
- Čistim mislima, živeći pozitivno.
Fizičko zdravlje je od suštinskog značaja u životu. Kao što je švajcarski lekar Paracelzus dobro uočio: „Zdravlje nije sve, ali bez zdravlja sve je ništa.“ Za održavanje i ponovno sticanje zdravlja služe nam fizičke vežbe (asane), vežbe disanja (pranajame) i tehnike opuštanja.
U „Jogi u svakodnevnom životu“, klasične asane i pranajame podeljene su u sistem od osam stepenova. Prvi stepen čine „Sarva hita asane“ (asane koje pomažu svima), a nakon ovog, pripremnog, slede još sedam stepenova koji vode kroz sve naprednije vežbe – asane i pranajame. Iz osnovnih vežbi „Joge u svakodnevnom životu“ razvili su se i neki posebni programi: „Joga za kičmu“, „Joga za zglobove“, „Joga za starije“, „Joga za poslovne ljude“ i „Joga za decu“. Sistem uključuje i druge vežbe dragocene za održavanje našeg zdravlja – tehnike pročišćavanja (hata joga krije), vežbe dubokog opuštanja (joga nidru), vežbe koncentracije (npr. tratak) i tehnike buđenja i usmeravanja energije i svesti (mudre i bande).
Reč joga potiče od sanskritske reči yuj ili yuk, što znači ujediniti. Sam cilj joge predstavlja jedinstvo tela, srca i uma, tj. harmoniju fizičkih radnji, emocija i misli. Kao tradicija koja se razvijala i evoluirala hiljadama godina, joga predstavlja skup svih najviših znanja iz celog sveta, pretočen u nauku o ljudskom biću i svim aspektima njegovog postojanja.
Pod pojmom joge danas se uglavnom podrazumeva Hatha Yoga (jedna od grana joge), a to je ono što se vežba na času – fizičke vežbe, disanje, meditacija i relaksacija. Ali joga je mnogo više od toga i to je samo vrh ledenog brega, čija prava veličina leži ispod površine.
Dovoljno je vežbati jogu 2-3 puta nedeljno, na času ili kući za vidljivo poboljšanje zdravlja na svim nivoima. Već posle nekoliko nedelja redovnog vežbanja možete da osetite efekte, kako težina napušta telo, srce i um i lakoća dolazi na njeno mesto. Naravno naše telo i um su kao kola i motor, ako ih ne koristite i ne održavate redovno propadaju, trule. Osvešćivanje i čišćenje svih aspekata našeg bića je osnovni zadatak Hatha Yoge i ona ga odlično obavlja. Transformacija ličnosti sledi tek kad se taj početni nivo savlada i pruža se mogućnost ostvarivanja svih skrivenih potencijala, koje ni ne znamo da imamo. Za one koji žele nešto više od toga otvara se nepregledno bogatstvo unutrašnjeg sveta njihovog bića.
Jedan od sigurnih načina da se oslobodite stresa, tenzije i negativnih misli a da ne uzimate sedative jeste indijska veština – joga. Pravilno disanje i određeni položaji čine da se oslobodite stresa i lakše nosite sa svakodnevnim obavezama. Ova veština postepeno menja nivo zdravlja i nivo energije ka boljem. Joga kombinuje sve aspekte ljudskog bića, ne samo fizički nego i emotivni i mentalni.
Samo ako čovek posmatra sebe kako diše, automatski prebacuje pažnju sa problema na jednu vrlo jednostavnu aktivnost koja se dešava 24 sata dnevno. Prebacuje fokus na jednu stvar, a to je kao anestezija za um. I to utiče na njega tako što ga opušta i umiruje. To povećava svesnost i čovek bolje funkcioniše – kaže Vesko Minčić iz “Joga Srbije”.
Sporo i lagano disanje umiruje nervni sistem, daje mu signal da se opusti. Deluje i na telo tako što ga opušta, prestaje lučenje adrenalina, usporava krvotok i opušta srce. Osim na koncentraciju, vežbama u jogi utičemo na mišiće i zglobove tako što ih, kako objašnjava Minčić, naizmenično istežemo i jačamo, a to opet dovodi do njihovog optimalnog tonusa, zategnutosti kože, pravilne cirkulacije u telu i optimalnog zdravlja. Jogu mogu svi da vežbaju, ne postoje starosna ograničenja.
Joga obećava zdravlje, sređenost misli, psihosomatsku ravnotežu, afirmaciju u društvu. Pokušava da reši stresne situacije i negativne uticaje u našem životu. Preporučuje se kao izlaz i rešenje za duhovnu i duševnu prazninu, koja je posledica racionalizma, materijalizma i ateizma. Jogu moramo shvatiti kao razrađenu grupu metoda, koje treba da pomoću asketizma, fizičkih vežbi, duhovne tehnike i meditacije oslobode ljudsku dušu od svega što je ovozemaljsko. Njenu osnovu čine praktična iskustva mnogih generacija koje su jogu upražnjavale.
Korektivno vežbanje podrazumeva vežbe koje predstavljaju jedan od vidova kineziterapije sa ciljem otklanjanja poremećaja u držanju tela kod dece. Upravo je ovakav program osmišljen zbog sve češće pojave lošeg držanja kod dece kao i pojave deformiteta kičmenog stuba još od ranih školskih dana, poznatije kao kifoza, skolioza i lordoza.
Korektivna gimnastika predstavlja skup fizičkih vežbi doziranih po intezitetu, vrsti i trajanju, koje se mogu primenjivati preventivno kod dece koja imaju predispozicije za nastanak nekog od posturalnih deformiteta ili terapijski ako oni već postoje. Vežbe imaju za cilj povećanje snage mišića, povećanje amplitude pokreta i poboljšanje koordinacije pokreta.
Ako jedan od roditelja ili oboje imaju ravna stopala, neki od deformiteta grudnog koša ili kičmenog stuba velika je verovatnoća da će i dete imati iste probleme. Pod povećanim rizikom su i deca koja su prerano prohodala, imaju prekomernu telesnu težinu, fizički su neaktivna, imaju loše navike u držanju. Deformiteti mogu da se jave i u pubertetu, kada deca naglo rastu i razvijaju se a u isto vreme u školi nemaju organizovanu i redovnu fizičku aktivnost. Vežbe iz programa korektivne gimnastike imaju za cilj da spreče nastajnje mogućih deformiteta i obezbede pravilan razvoj deteta ili da koriguju i spreče dalju progresiju postojećih deformiteta. Vežbe direktno utiču na mišiće i zglobove ali i na organizam u celini.Ciljano se jača slaba i isteže skraćena muskulatura. Kod deformiteta grudnog koša i kičmenog stuba obavezno se rade i vežbe disanja.
Najčešći deformiteti kod dece predškolskog i školskog uzrasta
Rezultati sistematskih pregleda dece u osnovnim i srednjim školama govore da su deformiteti kičmenog stuba u porastu iz godine u godinu. Koštano-mišićni sistem dece u razvoju pod uticajem unutrašnjih i spoljašnjih faktora podložan je defomacijama. Nasleđe i loše navike u držanju, preteške školske torbe, kratkovidost, neadekvatne školske klupe i stolice, nedovoljna fizička aktivnost dovode do poremećene statike kičmenog stuba što za rezultat ima pojavu kifoze, skolioze i lordoze. Nagli rast dece u pubertetu nepovoljno utiče na razvoj već prisutnih deformacija.
Kifoza ili pogrbljenost je povećana krivina kičmenog stuba u grudnom delu, ali može da se javi i na drugim delovima kičme. Posebno je uočljiva u sedećem položaju i prati je povijenost ramena u napred.
Skolioza je krivljenje kičme u stranu, može biti jednostruka u obliku slova “C”, dvostruka kada se kičma krivi na obe strane kao slovo “S” i vrlo retko trostruka. Nema spolja vidljivih očiglednih znakova, čak vrlo često ova deca imaju dobro držanje što otežava blagovremenu dijagnostiku.
Lordoza je prenaglašena krivina u lumbalnom delu kičme (u krstima). Uglavnom je posledica slabosti trbušnih mišića, ali i deformiteta stopala i kolena koji dovode noge i karlicu u nepravilan položaj što se kompezuje naglašenom krivinom u lumbalnom delu kičme. Kada posmatramo dete sa strane (iz profila) uočićemo veliki stomak čak i kod izrazito mršave dece što su u stvari jako oslabljeni i istegnuti trbušni mišići.
Kokošje grudi Nepravilnosti u razvoju grudnog koša se manifestuju kao “kokošije grudi” (izbočene) i “levkasti grudni koš” (udubljene grudi). Ovaj deformitet zbog nepravilnog položaja rebara smanjuje ventilaciju pluća i često je udružen sa deformitetima kičmenog stuba.
Ravna stopala Na stopalima se najčešće javljaju spušteni svodovi i ravna stopala. Na pojavu ovih deformiteta utiče pre svega nasledni faktor, ali i fizička neaktivnost, gojaznost, bolovi u nogama, a nekad i u krstima. Uz redovno vežbanje i kontrolisanje muskulature deteta možemo puno doprineti njegovom razvoju i kvalitetu njegovog života. Važno je napomenuti da ovaj vid vežbanja nema alternativu u redovnom bavljenju sportom i fizičkom aktivnošću kod već uznapredovalih poremećaja posturalnog statusa zbog specifičnosti dubokih mišića leđa i svoda stopala.